" 道缘氣功学校 "
Le Qigong issu des traditions taoïstes et bouddhistes.
~ L'école du Grand Maître Guo Bingsen ~
Dirigée par Edith Guba, son successeur.

Qigong en marchant

Ces exercices se pratiquent en marchant, loin de la pollution, dans la campagne, dans les parcs, au bord d’une rivière ou lors d’une promenade.

Quand on marche normalement, la respiration est souvent irrégulière : pendant ces exercices la respiration et les pensées sont régulières. Pendant la pratique, le microcosme humain peut entrer en relation avec le macrocosme de la nature, ce qui est bénéfique pour la santé et la vie en général. Pour éviter que le Qi venant d´un environnement pollué entre dans le corps, on ne doit pas pratiquer ces exercices en centre ville ou dans des rues animées.

Une préparation commence par établir un lien avec le cosmos, puis la marche est coordonnée avec la respiration en utilisant l´intention pour faciliter le résultat. On marche naturellement, d’un pas régulier, calme et détendu. On commence par trois pas en inspirant et trois pas en expirant. On pratique jusqu’à ce que l’exercice devienne facile, puis on augmente par trois le nombre de pas jusqu’à atteindre 12 puis 24. On ne doit jamais forcer ou se fatiguer. L’exercice se poursuit par des périodes où on arrête de respirer pendant des temps bien définis.

Pour avoir un résultat, les exercices doivent être pratiqués en suivant le rythme de trois, comme la tradition taoïste l’enseigne depuis des siècles. Trois est un chiffre Yang : un des buts du taoïsme est la longévité, ce qui nécessite de renforcer l’énergie Yang du corps.

Ces exercices sont parfois nommés « respirer avec la nature ». Ils permettent une profonde sensation d’unité avec la nature. Ils ont un effet tonifiant grâce à l’énergie absorbée. Des capacités latentes peuvent également se développer.

Le ciel (Tian), l’homme (Ren) et la terre (Di) sont reliés par ces exercices. Le microcosme humain s’épanouit en reliant le cœur (Xin), l’esprit (Shen), l’énergie (Qi) et sa propre pensée (Yi). On peut également développer la capacité de recevoir et d’envoyer le Ling (information) sur de grandes distances.

Au commencement, ces exercices renforcent la respiration des poumons, ensuite, ils peuvent développer la respiration du corps.

Ce sont des exercices simples. Pour avoir un résultat, il faut les apprendre auprès d´un maître. Ces exercices constituent également une base pour les progrès ultérieurs du Qigong.