Les exercices assis jouent un grand rôle dans les traditions taoïste et bouddhiste. Ils complètent les exercices en mouvement et en position debout. En pratiquant assis ce sont les positions des mains spécifiques qui provoquent la circulation particulière du Qi. Quelques formes de Qigong ont des positions de mains spécifiques pour la méditation assise, par exemple dans le Fan Teng Gong.
La relaxation du corps et le calme de l´esprit sont essentiels pour pratiquer ces exercices.
Pour les exercices assis faisant appel à l’intention, il est important de ne pas se concentrer trop intensément mais pour autant, il ne faut pas donner libre cours aux pensées. Ceci n’est pas aisé pour l’homme moderne dont l’attention est toujours sollicitée par l’environnement.
Pour cette raison Edith Guba préfère enseigner seulement des exercices assis ne faisant pas ou peu appel à l´intention.
Dans la tradition chinoise, ces exercices sont pratiqués au moins deux heures de suite chaque jour. Il est difficile de progresser au delà d’un effet relaxant sans le support d’un maître de Qigong. Maître Guo enseigne les exercices en position assise selon la tradition taoïste. Ces stages sont proposés de temps en temps, principalement pour les élèves suffisamment avancés.
Ces exercices peuvent ouvrir spontanément le petit circuit céleste et servir à percevoir et à nourrir les cinq organes.
Le Renmai est situé dans la zone de la ligne médiane verticale sur l'avant du torse jusqu'à la région de la bouche, le Dumai est situé dans la zone de la ligne médiane sur le dos et la tête. Lorsque le petit circuit céleste commence à s'ouvrir, le qi contenu dans la colonne vertébrale circule de bas en haut et finit par rejoindre le renmai pour une circulation circulaire.
La perception des cinq organes permet de faire l'expérience spontanée des théories fondamentales de la philosophie et de la médecine chinoises dans son propre corps.
Ces exercices simples, mais très profonds, sont généralement
enseignés sur trois week-ends et sont ouverts à tous ceux qui
sont intéressés. Les personnes pratiquant le Fan Teng Gong pour
des raisons de santé et les praticiens du Nei Jing Gong 2 sont
priés de consulter Edith Guba avant de s'inscrire.
Nei Jing Tu, le diagramme de la circulation intérieure
[Toutes les écoles de qigong ne mettent pas l'accent sur l'ouverture de la petite circulation céleste. Historiquement, cela n'a guère joué de rôle dans les systèmes de pratiques bouddhistes et confucéens. Même dans le taoïsme, il y avait et il y a encore diverses écoles qui ne considèrent pas la petite circulation comme un prérequis pour progresser dans le qigong].